Годовой план пауэрлифтера

книга 2

Как быстро, без травм прийти к заветным результатам, как максимально быстро выполнить норматив мастера спорта, как сократить травматизм в пауэрлифтинге, как грамотно построить свой тренировочный процесс, всё это вы найдёте в этой книге, получайте от пауэрлифтинга максимально высокие результаты!

Содержание книги:

  1. Структура годового графика нагрузки

  2. Классификация физических упражнений

  3. Теория циклов

  4. План подготовительного периода в троеборье 8 недель

  5. План предсоревновательного и соревновательного периода в троеборье 6 недель

  6. Восстановительно-поддерживающий период 4 недели

  7. Предсоревновательный и соревновательный период подготовки по жиму штанги лёжа 8 недель

  8. Подготовка к соревнованиям по троеборью 8 недель (версия 2)

  9. Летний период тренировок (полностью план на три месяца)

  10. Принципы периодизации тяжёлых лёгких и средних тренировок

  11. Интервалы между упражнениями

  12. Итоги годового циклирования нагрузки

 

Добавить комментарий