Обо мне

DSC_4823

Всё началось с борьбы дзюдо, примерно в одиннадцать лет я записался в эту секцию и проходил туда два года, пыл мой к этой борьбе быстро остыл, так и не выступив на соревнованиях, далее меня очень заинтересовал футбол, в эту очень интересную игру я проиграл продолжительное время, ездил на турниры "кожаный мяч" и областные турниры  потом были различные секции: баскетбол, русская лапта, мини-футбол, также по этим видам спорта принимал участия в различных соревнованиях. Самое главное ко мне в руки попал журнал "Сила и красота", примерно мне было 14 лет и с тех пор понеслось, я понял что это то что мне нужно! В школе стояла скамья для жима штанги лёжа и вот пока не видел наш физрук я нагрузил на неё железа что было (52 кг.) лёг на скамью и начал жать её, у меня получилось 27 повторов (мой вес 67 кг.), это был мой первый жим в моей жизни! Далее я соорудил у себя в кладовке различные блочные тренажёры и самодельные штанги и гантели, начал качаться без каких либо знаний абсолютно, всё это очень смешно выглядело и было похоже больше на цирк чем на качалку, но кое какие мышцы я себе всё таки накачал, это было заметно даже моим знакомым (правда не всем). Попутно я начал заниматься гиревым видом спорта, не без успешно, несколько раз выигрывал районные соревнования (толчок+рывок), причём гири были 24 и 32 кг. От самостоятельных занятий я постоянно чувствовал сильную боль в спине, но это меня не останавливало. Примерно когда мне было 20 лет в нашем посёлке открылась ДЮСШ и в ней был небольшой тренажёрный зал, появилась кое какая литература по силовым видам спорта с рисунками и знания в этой области. Как вы сами понимаете информации взять было практически негде, интернет, you tube и всего подобного ещё не было, или почти не было. Хорошо спасали видео кассеты на английском языке, их было очень тяжело достать, технику упражнений я изучал по ним. Каждый год я добавлял по 10 кг. в общей мышечной массе, пока не дошёл до 105 кг. и всё остановился на несколько лет, пока в 25 лет не записался в секцию пауэрлифтинга. На первых же соревнованиях я выполнил норматив к.м.с. Через три года я поднял нарматив мастера спорта и делее постоянно прогрессировал в зале!

Если кратко

Мастер спорта России по пауэрлифтингу, мой рост 180 см., вес 136 кг., до занятий пауэрлифтингом мой вес составлял 69 кг., возраст на момент написания этого курса 32 года. Мои силовые показатели на один повторный максимум: приседания в экипировке 360 кг., без экипировке 290 кг., жим лёжа в экипировке 290 кг., без экипировки 220 кг., становая тяга классика в экипировки 340, без экипировки 310. Стаж тренировок более десяти лет, соревновательный стаж 5 лет, тренерский стаж около 7 лет. За два года соревнований я добрался до звания мастер спорта, ещё три года мне понадобилось что бы почти выполнить норматив мастера спорта международного класса. Без тренера и методических пособий с нуля (мой вес был до начала тренировок 69 кг.) за 3 - 4 года тяжёлых тренировок, я без труда поднимал: приседания 200 кг., жим лёжа 140 кг., становая тяга классика 240 кг., на разовый максимум, при собственном весе 100 кг. ровно.

ОБРАЗОВАНИЕ:

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)"

Диплом предоставляет право на ведение профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта. Диплом о высшем профессиональном образовании - специалист избранного вида спорта.

Чем могу похвастаться:

Приседания без экипировки:

100 кг. 3 подхода по 30 повторений

200 кг. на 12 повторений

250 кг. на 8 повторений

Приседания на груди 170 кг на 5 повторений

В экипировки

300 кг на 6 повторений

340 кг на 4 повторения

Жим лёжа без экипировки:

100 кг на 40 повторений

150 кг на 25 повторений

180 кг на 10 повторений

200 кг на 5 повторений

200 кг в слингшоте на 10 повторений

В экипировки

250 кг на брусок 2 см. на 5 повторений

260 кг в слингшоте на полную амплитуду на одно повторение

285 кг на два повторения, высота бруска 2 см.

Становая тяга классика без экипировки

250 кг на 10 повторений, высота стандартная

340 кг на 3 повторения, высота с колен

В экипировке

300 кг на 5 повторений, высота стандартная

Отжимания от упоров (с углубления)

50 повторений с весом на спине 25 кг

Отжимания на брусьях без веса

3 подхода по 35 повторений

Жим ногами

500 кг на 10 повторений

Подъём штанги на бицепс

80 кг на 6 повторений

Подъём гантелей на бицепс одновременно

По 40 кг на 8 повторений

Тяга штанги в наклоне

100 кг на 20 повторений

180 кг на 6 повторений

Французский жим лёжа с гантелями

в каждой руке по 40 кг. на 6 повторений

Жим сидя с груди со штангой

100 кг на 17 повторений

130 кг на 8 повторений

150 кг на одно повторение

Жим сидя с гантелями

Гантели по 40 кг, 3 повторения по 20 повторений

Прогулка фермера

Чемоданы (золото партии) по 130 кг каждый 30 метров за 12 секунд

Бег с гантелями по 40 кг каждая, 50 метров за 17 секунд

Штанга 170 кг, 50 метров за 40 секунд

Какие турниры выигрывал

Многократный чемпион Иркутской области по экипировочному троеборью;

Многократный чемпион Иркутской области по классическому троеборью;

Многократный чемпион города Иркутск по экипировочному троеборью;

Многократный чемпион города Иркутск по классическому троеборью;

Чемпион открытого кубка Иркутской области по классическому жиму штанги лёжа;

Абсолютный чемпион открытого кубка Иркутской области по классическому троеборью;

Многократный призёр в абсолютных зачётах Иркутской области по классическому пауэрлифтингу и классическому жиму штанги лёжа;

Рекордсмен Иркутской области по классическому троеборью в абсолютном зачёте;

Абсолютный чемпион сибирского федерального округа СФО по классическому троеборью;

Победитель кубка Байкала по классическому пауэрлифтингу;

Победитель и призёр турниров силового экстрима в абсолютном зачёте;

Многократный призёр силовых шоу по жиму штанги лёжа.

Крайние соревнования "Открытый кубок Иркутской области 2016".

Приседания 305

Жим лёжа 230

Тяга становая 325

Сумма 860 кг.

71iykocpryg

Добавить комментарий